trening jak

Zakupiłem dużą puchę na cykl w połączeniu z cm3 powder. Pierwsza dawka 5g, pierwszy trening pobudzenie niesamowite! wytrzymałość i skupienie. Jak na mnie wywarł b.dobre wrażenie! smak b.dobry! rozpuszczalność też!!!!!! Po prostu polecam ten produkt z czystym sumieniem.

Wszystko zalezy od dnia tak na prawde, jak sie spalo, samo nastawienie itp. Mi sie zdazalo wziasc 1000mg kofeiny na raz i uwaga.. pojsc spac, a sa dni, ze te 100-200mg i jestes fajnie nakrecony na trening :-).

Dostałem saszetkę od VSsopot Ocena: 4,5/5 smak: 5/5 - dobrze wchodzi bez problemów smak dobry rozpuszczalnośc 5/5 idelana skupienie 4/5 Trening przeprowadzony świetnie jestem bardzo zadowolony pompa 5/5 - bardzo wyraźna pompa ,chciało się jeszcze siedzieć i pimpować %-) ogólnie ocena 5, S.A.W bardzo dobrze na mnie zadziałał ,jestem zadowolony z [...]

A jak wygląda trening "na masę"?

Chciałem trening wstawić ale nie wyszło jak pisałem wyżej bo tablet mnie zawiódł. Obecnie czekam na ten jadłospis powinienem go dostać jutro lub w czwartek wieczorem. Moge ewentualnie przedstawić stary jadłospis który stosowałem wcześniej ale przepadł przez to ze pojawiały sie w tym rzeczy których powinienem unikać. Zdjęcie wstawię wieczorem. [...]

biegać rano nie moge-szkoła,brak czasu chromu raczej nie oleje,ostatnio jak brałem to miał jakieś tam skutki,a pozatym juz go kupiłem.rozpisałem sobie tak Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do domu,lekcje,nauka [...]

Według mnie trening jest ok. Na szerokość pleców najlepiej wpływają ćwiczenia nachwytem. Może problem tkwi w koncentracji, technice, może używasz zbyt dużych ciężarów i "nie czujesz" jak pracują mięśnie grzbietu ...

Kalistenikę ćwiczyłem dotychczas we własnym zakresie. Od teraz będę ćwiczył 2 razy w tygodniu na siłowni (jak się uda to trzy), poza tym 2-3 razy na sali ale to raczej boks. Co do diety to z racji pracy może być problem aby odżywiać się pod siebie. Jadłospis mam jednak rozpisany i codziennie średnio spożywam +/- 10%: 2100 Kcal, w tym białka 70g, [...]

Spokojnie wszystko będzie ;-) Wymiary z dzisiaj: Waga: 69kg Wzrost: 170cm Pas: 83cm Klatka: 98cm Biceps:35cm Udo: 55cm Biodra: 90cm Łydka: 38cm Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 8x50/6x50/6x50/6x50/6x50 - [...]

Niestety z braku czasu przez dużą ilość pracy w tym tygodniu cięzko mi gdzieś wcisnąć trening. Mam nadzieję, że dzisiaj się uda jak skończe o normalnej godzinie. Wczorajsza micha w której wypadł cheat: http://imageshack.us/a/img10/7558/2w3h.png + kanapka https://sphotos-b-ord.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1236207_722860041062696_749005339_n.png

Proponowałbym diete z zerowym lub lekko ujemnym bilansem. Sam trening mógłby zostac na mase i do tego aeroby i tu też bez szaleństwa. Możesz spróbować tak przez 8tyg. Zobaczyłbyś jak na Ciebie taki coś działa ew. ciągnął dalej. Pozdro

Możesz się przejść we Wtorek, Wrocław ul. Młodych Techników o 19 jest trening. Spoko treningi, świetny trener. Myślę że będziesz zadowolony jak się wybierzesz.

Może opisz jak wygląda twój trening, jakie brałeś odżywki i czy ew. koksowałeś. Będzie wtedy łatwiej rozmawiać, choć za speca się nie uważam, ale na pewno błąd tkwi w treningu. Czy jest to przetrenowanie, czy przyzwyczajenie mięsni do dotychczasowego treningu czy cokolwiek innego - ciężko narazie powiedzieć.

zgadzam sie...pojde jakies 2-2,5 godziny od posilku potreningowego....tylko ze nie mam zamiaru kupowac carbo lub gainera bo ja moge sobei pozwolic na bialko i cosik jeszcze do tego czasem ..wiece bede sie stral jesc wegle zlozone po treningu do bialka (mysle o ryzu ma chyba odpowiednie IG jak na ta pore dnia) Ile proponujesz wegli do 30 gr bialka [...]

[...] gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak ktoś ma wielkie niedobory a pozniej zacznie duzo jesc, to łatwo jest przytyć do tego trening, dieta & suple.

"Bag Training - by Rob Kaman" = trening na worku roba kamana. Za***ista rzecz i polecam. w formacie ASF. do sciagniecia na DC++. jak intrested to sie odezwij na GG

sam spójrz na to. masz tak rozbudowaną klate, ze mozesz jej zaoferować jeden porządny trening, ze będziesz w stanie cwiczyc dopiero po tych 8 dniach czy slaba klata. jak slaba to bierz FBW

wlasnie o to chodzi jak ustawic ten trening ile cwiczen robic teraz robie 3 serie wspiecia na stojaco z obciazeniem wspiecia na siedzaco przysiady gdzie piety mam nizej niz reszta stopy i na maszynie na lezaco 4 serie z duzym obciazeniem tak ze na koncu juz mi ciezko cokolwiek podniesc i co zrobic wiecej serii mniejszym obciazeniem czy na odwrot i [...]

Jeśli utrzymasz dobrą dietę i odpowiednio dostosujesz trening to będzie korzystny. Ewentualnie możesz przejechać ten miesiąc na ACT lub w ogóle odpuścić treningi jak nie dasz rady.

Echh jakie 5g :/ Przecież napisałem, że biorę bcaa 3 x dziennie ( przy mojej wadze będzie to łącznie jakieś 25g + 5g z koncentratu).. A może lepiej byłoby robić tak: 1.5h przed siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po [...]